Lombalgia e mal di schiena: sintomi, cause e come la fisioterapia può aiutare davvero

La lombalgia, comunemente nota come mal di schiena, è uno dei disturbi più diffusi nella popolazione adulta. Colpisce persone di ogni età, dai giovani che trascorrono molte ore al computer, agli sportivi, fino agli anziani con ridotta mobilità. Il dolore può presentarsi in forma acuta, dopo uno sforzo o un movimento sbagliato, oppure diventare cronico e interferire con le normali attività quotidiane.

Comprendere le cause del mal di schiena e rivolgersi tempestivamente a uno specialista è fondamentale per evitare peggioramenti e recuperare una buona qualità di vita. La fisioterapia rappresenta oggi una delle terapie più efficaci, perché agisce non solo sul dolore ma anche sulle sue cause.

Che cos’è la lombalgia e perché si presenta

La lombalgia si manifesta come dolore localizzato nella parte bassa della schiena, spesso accompagnato da rigidità, difficoltà nei movimenti o dolore irradiato alle gambe. Può essere episodica oppure persistente.

Le cause possono essere molteplici:

• posture scorrette mantenute per molte ore (lavoro alla scrivania, smartphone, guida);
• debolezza della muscolatura addominale e lombare;
• sovraccarichi improvvisi o movimenti bruschi;
• sedentarietà;
• ernie o protrusioni discali;
• artrosi vertebrale;
• stress e tensioni muscolari;
• condizioni come scoliosi o alterazioni della postura.

Senza un trattamento adeguato, la lombalgia rischia di cronicizzarsi, limitando la mobilità e compromettendo le attività quotidiane.

Quando il mal di schiena richiede una valutazione specialistica

È importante non trascurare i segnali del corpo. Una valutazione specialistica è consigliata quando:

• il dolore persiste da più di qualche giorno;
• si irradia verso glutei o gambe (possibile sciatalgia);
• compare formicolio o debolezza agli arti inferiori;
• il dolore aumenta durante determinati movimenti o posture;
• il mal di schiena si ripresenta frequentemente.

Lo specialista ortopedico o fisiatra può indicare eventuali approfondimenti diagnostici come radiografie, risonanze magnetiche o TAC, utili per individuare la causa del disturbo.

Come la fisioterapia può risolvere la lombalgia

La fisioterapia è uno dei percorsi più efficaci per trattare la lombalgia, perché combina terapie manuali, esercizi correttivi e tecniche mirate alla riduzione del dolore e alla prevenzione delle ricadute.

Tra gli approcci più utilizzati:

• Terapie manuali per ridurre la tensione muscolare e migliorare la mobilità delle articolazioni vertebrali;
• Rinforzo della muscolatura profonda (core stability), essenziale per sostenere la colonna;
• Stretching mirato per ridurre rigidità e compensi posturali;
• Terapie fisiche come laser ad alta potenza, tecarterapia o onde d’urto (nei casi indicati), utili per ridurre dolore e infiammazione;
• Rieducazione posturale per correggere abitudini scorrette e migliorare l’allineamento articolare;
• Esercizi personalizzati da svolgere anche a casa, fondamentali per la continuità del recupero.

Un percorso fisioterapico ben strutturato non mira solo a far passare il dolore, ma soprattutto a prevenire le recidive, migliorando la forza, la postura e la mobilità generale della colonna.

Prevenzione: come proteggere la salute della schiena

Piccoli accorgimenti quotidiani possono fare una grande differenza:

• mantenere una postura corretta al lavoro e durante l’uso del computer;
• alternare momenti seduti a brevi pause attive;
• praticare attività fisica regolare, come camminata, nuoto o pilates;
• rinforzare la muscolatura addominale e lombare;
• evitare sollevamenti scorretti;
• controllare il peso corporeo;
• eseguire periodicamente esercizi di mobilità.

Prevenire significa ridurre il rischio di dolore ricorrente e preservare la funzionalità della colonna nel tempo.

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