Gambe gonfie con il caldo, cosa fare? I consigli del fisioterapista

Con l'arrivo delle calde giornate estive, molte persone possono sperimentare il fastidioso problema delle gambe gonfie. Questo fenomeno è spesso correlato all'affaticamento del sistema venoso, che può essere causato da diverse ragioni. Fortunatamente, ci sono consigli e rimedi che consentono di alleviare il disagio e migliorare la salute delle gambe.

Vediamo allora quali sono le cause delle gambe gonfie con il caldo e scopriremo come affrontare il problema con l'assistenza professionale di un fisioterapista.

Perché le gambe si gonfiano

Con il clima caldo, il nostro corpo tende a trattenere più liquidi, aumentando la pressione all'interno dei vasi sanguigni. Questo aumento della pressione può essere particolarmente evidente nelle gambe, poiché le vene sono responsabili di trasportare il sangue verso il cuore contro la forza di gravità.

Se il sistema venoso è affaticato o indebolito, il sangue può accumularsi nelle gambe, causando gonfiore ed edema.

Fare attività fisica

Il primo consiglio è quello di mantenere uno stile di vita attivo per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. L'esercizio fisico regolare può aiutare a stimolare il flusso di sangue verso il cuore e ridurre il ristagno nelle vene. Attività come camminare, nuotare o praticare yoga possono essere particolarmente utili per migliorare la salute delle gambe e ridurre il gonfiore.

Alleviare la pressione con il movimento

Il fisioterapista può consigliare alcune tecniche di movimento che aiutano ad alleviare la pressione nelle gambe. Ad esempio, sollevare le gambe durante i momenti di riposo o mentre si dorme può favorire il ritorno del sangue al cuore e ridurre il gonfiore. Anche il movimento regolare delle caviglie e delle ginocchia mentre si è seduti o in piedi può aiutare a stimolare la circolazione.

Indossare indumenti a compressione

L'uso di indumenti a compressione, come calze o calzini specifici, può essere raccomandato dal fisioterapista per migliorare il flusso sanguigno nelle gambe gonfie. Questi indumenti applicano una pressione graduata sulle gambe, aiutando le vene a spingere il sangue verso l'alto e riducendo così il rischio di gonfiore e affaticamento del sistema venoso.

Gambe gonfie: evitare il caldo eccessivo

Mantenersi idratati e stare al fresco durante le giornate calde è essenziale per prevenire il peggioramento del gonfiore alle gambe: il fattore disidratazione è in particolare da tenere sotto controllo per le persone anziane, che con il caldo devono imparare a difendersi dai malesseri stagionali. Il fisioterapista può consigliare di evitare il caldo eccessivo, soprattutto nelle ore più calde della giornata, e cercare di rimanere in ambienti ben ventilati.

Massaggio terapeutico

Un altro utile consiglio del fisioterapista per le gambe gonfie è il massaggio terapeutico. Un massaggio mirato alle gambe può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna, ridurre la tensione muscolare e alleviare il gonfiore. Questa tecnica può essere particolarmente benefica quando eseguita da un professionista esperto in terapia manuale.

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